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不吃主食只吃肉,也能减肥?营养师:吃错了当心营养和结石

不吃主食只吃肉,也能减肥?营养师:吃错了当心营养和结石

作者: 北研网络学习部8 发布时间:2019-09-19 11:19:49
不吃主食只吃肉,也能减肥?营养师:吃错了当心营养和结石
不吃主食只吃肉,也能减肥?营养师:吃错了当心营养和结石大家听说过“哥本哈根减肥法”吗?如果没有,“吃肉减肥法”总听过吧。当初听到这种减肥法的时候,不少人都觉得是在开玩笑,吃肉难道还能减肥?但当很多人尝试过并成功后,许多人才意识到这是管用的,而且它还有个听起来非常高端的名字——生酮饮食。简单的说,这是一种高脂肪、低碳水的饮食方式。再通俗一点说,就是不吃主食多吃肉。那么为什么这样做能减肥呢?其实,对于绝大数人来说,除了水之外,每天摄入多的就是碳水化合物,大概占总热量的60%。而所谓的生酮饮食,就是基本不摄入碳水化合物。那剩下的能量谁来提供呢?当然就是脂肪,来源于我们所吃的肉。也正是因为在消耗脂肪的过程中会产生酮体,才有了“生酮饮食”的称号。总的来说,当你碳水摄入的很少,吃的脂肪又被消耗掉了。消耗的能量远大于摄入的能量时,自然就能起到不错的减肥效果。其实这个减肥法,已经流行很长时间了,尤其适合有短期减肥需求的人。比如说3个月之后就要穿上婚纱,就可能会采取这种办法,很容易在短期内成功。

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